설마 나도? 장경인대증후군?😣

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설마 나도? 장경인대증후군?😣

액티브라이프 / 2022-05-17


설마 나도? 장경인대증후군? 

장경인대증후군 때문에 고민이시라면 꼭 읽어 주세요🔎


장경인대증후군이란?

장경인대와 대퇴골에 과도한 충격과 마찰이 누적되어 무릎 바깥쪽에 통증이 생기는 것을 말합니다.

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장경인대증후군 왜 생기는 것일까?

1) 장경인대가 짧아진 경우

2) 잘못된 자세로 뛰었을 때

3) 자전거 안장 높이나 자전거 사이즈가 맞지 않았을 때

4) 엉덩이와 골반, 다리 근육 길이가 짧아진 경우🦵

5) 반복적으로 체중 부하를 주는 운동을 하며 무리한 경우🏃‍♂️



이런 증상이 나타나요

내리막길을 달릴 때 무릎을 구부리거나 펼 때 소리가 나기도!🤢

무릎을 구부린 상태로 서 있을 때 통증이!

또 휴식을 취하면 통증이 완화되기도







 



장경인대증후군 이렇게 치료하세요!

무리한 운동은 NO! 단계적인 훈련이 필요해요. 운동 전후 충분한 스트레칭과 근력 운동 필수! 장시간 달리거나 사이클은 마찰을 유발하므로 피해주세요.





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장경인대증후군을 치료하려면 이렇게 해보세요

초기에는 2~3일간 얼음으로 찜질을 해서 부기를 가라앉혀 주세요. 그리고 부기가 가라앉은 후에는 온찜질이 필요합니다. 무릎 찜질이 가능한 무릎 보호대 퍼펙트렙을 사용하면 냉/온 찜질을 번갈아가며 할 수 있어서 좋답니다. 등산이나 러닝 등 다리와 관절을 많이 쓰는 분들에게 추천합니다.

써클케어로 통증을 잡아보자!

써클케어를 사용하면 아픈 부위를 집중케어할 수 있어요. 물만 묻히면 전기 공급없이 자체적으로 미세전류를 방출하는데요. 생체 에너지 대사에 도움을 주고 작아서 휴대성도 좋다는 사실. 아픈 부위와 손이 닿지 않는 부위까지 집중 케어가 가능한 꿀템이에요.

 









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